✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:23:39 | 04:36/km

日期: 2019-03-05 18:33 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 04'38" / 04'40" / 04'40" / 04'35" / 04'30" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'18")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'58")

04'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'33")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'03")

04'29"

1000 / 5000

6

00'35"

(23'39")

04'09"

142 / 5142

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 猛禽旺仔🌸 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'40"	00:13'58"
4	04'35"	00:18'33"
5	04'30"	00:23'03"
5.1	04'12"	00:23'39"

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