羊小明 2014/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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6.0 km | 00:32:54 | 05:27/km

日期: 2014-05-13 05:38 - 地點: 七股 - 天氣: 快下雨了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'31" / 05'35" / 05'10" / 05'04" / 05'04" / 05'29" / 00'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

05'51" (+00'45")

2507 / 2507

2

14'58"

(29'39")

05'06"

2933 / 5441

3

03'15"

(32'54")

05'35" (+00'29")

580 / 6022

XT太久沒用,花了不少時間再定位><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.81 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

小林, 黃小勝和其他 54 人說推

·

嘉珮（蘭潭跑跑部）好快ㄚ⋯⋯怕怕！

2014-05-13 09:34 ·

1 個人推

羊小明嘉珮見笑了>< 玩沙就是這個等級 ^^

2014-05-13 19:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'35"	00:12'06"
3	05'10"	00:17'16"
4	05'04"	00:22'20"
5	05'04"	00:27'24"
6	05'29"	00:32'53"
6.0	00'28"	00:32'54"

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