6.4 km | 00:33:51 | 05:19/km日期: 2019-03-06 19:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 154
Pace: 05'22" / 05'24" / 05'26" / 05'24" / 05'28" / 05'14" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" | 360 / 6360 |
嘗試更改跑姿，加強摺腿幅度，但維持4K後一雙大腿非常酸軟，改回正常跑姿完成餘下2K，下次再作嘗試。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 72.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'24" | 00:10'46" |
| 3 | 05'26" | 00:16'12" |
| 4 | 05'24" | 00:21'36" |
| 5 | 05'28" | 00:27'04" |
| 6 | 05'14" | 00:32'18" |
| 6.4 | 04'20" | 00:33'52" |
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