宏達 Duffy 2019/03/06 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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宏達 Duffy

12.0 km | 00:55:38 | 04:37/km

日期: 2019-03-06 18:41 - 地點: 新庄 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 04'32" / 04'39" / 04'49" / 04'48" / 04'45" / 04'45" / 04'40" / 04'42" / 04'42" / 04'34" / 04'28" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'19")

1000 / 1000

04'38"

(09'10")

04'38" (+00'26")

1000 / 2000

04'49"

(14'00")

04'49" (+00'37")

1000 / 3000

04'47"

(18'48")

04'47" (+00'35")

1000 / 4000

04'44"

(23'32")

04'44" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ready😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.33 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Super Akira, David Weng 翁明才和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

erocin 宏達兄晚安，運動愉快！

2019-03-06 23:14 ·

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Lin Chen 宏達早安,週四愉快

2019-03-07 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'39"	00:09'11"
3	04'49"	00:14'00"
4	04'48"	00:18'48"
5	04'45"	00:23'33"
6	04'45"	00:28'18"
7	04'40"	00:32'58"
8	04'42"	00:37'40"
9	04'42"	00:42'22"
10	04'34"	00:46'56"
11	04'28"	00:51'24"
12	04'12"	00:55'36"
12.0	03'18"	00:55'38"