羊小明 2014/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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22.1 km | 00:48:23 | 27.4 km/h

日期: 2014-05-14 05:36 - 地點: 七股 - 天氣: 太陽真早起 - 平均心率: 133 - 踏頻: 93 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 23.0 ~ 26.6°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'54"

(29'54")

27.27

13517 / 13517

2

18'29"

(48'23")

28.35

8696 / 22214

踏頻目標 90up
心靈可能是工作,有點累有點悶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 335.45 km

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

小林, 黃小勝和其他 48 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.4	25.9	90	-5.4 %
2	23.8	24.8	89	1.0 %
3	28.3	24.0	94	-0.1 %
4	29.0	23.2	94	-0.1 %
5	25.2	23.0	89	1.0 %
6	26.1	23.0	92	1.0 %
7	29.5	23.1	96	0.0 %
8	28.6	23.3	94	-0.1 %
9	27.7	23.4	92	0.0 %
10	27.3	23.4	91	-0.1 %
11	29.0	23.5	94	0.0 %
12	28.6	23.4	94	0.0 %
13	29.5	23.4	97	-0.1 %
14	29.8	23.5	98	-0.1 %
15	29.3	23.5	96	0.0 %
16	29.0	23.7	96	0.0 %
17	28.8	23.8	96	-0.1 %
18	29.0	23.9	93	0.0 %
19	27.9	24.1	87	-0.1 %
20	26.1	24.3	91	0.0 %
21	28.8	24.5	93	0.0 %
22	28.1	24.6	94	0.0 %
22.1	12.3	24.6	94	0.0 %

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