Ander 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ander 新竹
ID 823

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全馬 | 05:47:51 | 08:14/km | 第152馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:36'38" (+03'33")

15 km

(01:44'53")

00:35'10" (+02'05")

01:13'26" (+03'43")

20 km

(02:23'09")

00:38'16" (+05'11")

25 km

(03:07'18")

00:44'09" (+11'04")

01:30'35" (+20'52")

30 km

(03:53'44")

00:46'26" (+13'21")

35 km

(04:42'51")

00:49'07" (+16'02")

01:35'11" (+25'28")

40 km

(05:28'55")

00:46'04" (+12'59")

Finish

(05:47:51)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'15")

06'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'07")

06'51" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'41")

06'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'05")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'36"	00:13'15"
3	06'52"	00:20'07"
4	06'34"	00:26'41"
5	06'24"	00:33'05"
6	06'28"	00:39'33"
7	07'11"	00:46'44"
8	07'03"	00:53'47"
9	08'33"	01:02'20"
10	07'23"	01:09'43"
11	07'03"	01:16'46"
12	07'06"	01:23'52"
13	06'59"	01:30'51"
14	06'45"	01:37'36"
15	07'17"	01:44'53"
16	07'17"	01:52'10"
17	07'05"	01:59'15"
18	08'21"	02:07'36"
19	07'36"	02:15'12"
20	07'57"	02:23'09"
21	07'59"	02:31'08"
22	09'02"	02:40'10"
23	09'03"	02:49'13"
24	08'44"	02:57'57"
25	09'21"	03:07'18"
26	09'38"	03:16'56"
27	09'33"	03:26'29"
28	09'14"	03:35'43"
29	09'14"	03:44'57"
30	08'47"	03:53'44"
31	10'38"	04:04'22"
32	08'58"	04:13'20"
33	09'51"	04:23'11"
34	09'56"	04:33'07"
35	09'44"	04:42'51"
36	10'16"	04:53'07"
37	08'26"	05:01'33"
38	08'36"	05:10'09"
39	09'27"	05:19'36"
40	09'19"	05:28'55"
41	09'10"	05:38'05"
42	08'47"	05:46'52"
42.2	06'14"	05:47'49"

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