Wesley 2019/03/10 訓練日誌

Wesley 新北市
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Wesley

半馬 | 01:59:23 | 05:39/km | 第5半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:59:23
總名次	640 / 2635
分組名次	228 / 784
平均速度	05:39/km

官方證書

Wesley

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:28'06" (+02'18")

15 km

(01:22'33")

00:28'39" (+02'51")

00:58'55" (+05'01")

20 km

(01:52'49")

00:30'16" (+04'28")

Finish

(01:59:23)

日期: 2019-03-10 05:40 - 地點: 中山高速公路 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'02")

1000 / 1000

05'09"

(10'13")

05'09" (+00'08")

1000 / 2000

05'01"

(15'14")

05'01"

1000 / 3000

05'04"

(20'18")

05'04" (+00'03")

1000 / 4000

05'27"

(25'46")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於兩個小時內跑完半馬......
跑山路還是有一點效果的

賽前宣言: 第四半馬

賽後評分: 兩小時內完賽，突然的好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.23 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1187.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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Elaine Yang 恭喜🎉🎉🎉

2019-03-10 13:24 ·

2 個人推

茶米Juan 破2了

2019-03-10 17:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'10"	00:10'14"
3	05'02"	00:15'16"
4	05'04"	00:20'20"
5	05'28"	00:25'48"
6	05'35"	00:31'23"
7	05'35"	00:36'58"
8	05'36"	00:42'34"
9	05'53"	00:48'27"
10	05'27"	00:53'54"
11	05'42"	00:59'36"
12	05'37"	01:05'13"
13	05'41"	01:10'54"
14	05'54"	01:16'48"
15	05'45"	01:22'33"
16	05'50"	01:28'23"
17	05'50"	01:34'13"
18	06'05"	01:40'18"
19	06'24"	01:46'42"
20	06'07"	01:52'49"
21	05'48"	01:58'37"
21.2	06'50"	01:59'59"