林大頭 2019/03/10 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

16.5 km | 01:38:47 | 05:58/km

日期: 2019-03-10 07:01 - 總爬升: 158 m - 地點: 岡山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1116 Cal - 總步數: 17064 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'23" / 05'37" / 05'26" / 05'39" / 07'31" / 05'39" / 05'31" / 05'34" / 05'23" / 05'48" / 05'42" / 05'55" / 07'07" / 05'38" / 05'44" / 05'43" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'22" (+00'57")

1003 / 1003

181 / 86

05'37"

(12'01")

05'36" (+00'11")

1002 / 2006

171 / 103

05'26"

(17'27")

05'25"

1002 / 3009

173 / 106

05'39"

(23'06")

05'37" (+00'12")

1004 / 4013

170 / 103

07'31"

(30'37")

07'29" (+02'04")

1003 / 5017

174 / 76

展開計圈分析

高雄

林大頭

留言

基本訓練，下星期初半馬，剛好今天空氣不錯，只好強迫自己惡補一下，快累死了！
岡山市區亂跑，發現岡山綠色隧道！
很多地方真的要亂跑才會發現

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.60 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 嫌疑犯和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'37"	00:12'00"
3	05'26"	00:17'26"
4	05'39"	00:23'05"
5	07'31"	00:30'36"
6	05'39"	00:36'15"
7	05'31"	00:41'46"
8	05'34"	00:47'20"
9	05'23"	00:52'43"
10	05'48"	00:58'31"
11	05'42"	01:04'13"
12	05'55"	01:10'08"
13	07'07"	01:17'15"
14	05'38"	01:22'53"
15	05'44"	01:28'37"
16	05'43"	01:34'20"
16.5	08'12"	01:38'47"