12.5 km | 01:03:50 | 05:06/km日期: 2019-03-16 19:33 - 平均心率: 138 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'16" / 05'04" / 05'10" / 05'01" / 05'21" / 05'04" / 05'04" / 04'53" / 05'09" / 04'53" / 05'04" / 04'56" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'15" (+00'23") | 496 / 12496 |
終於可以放鬆盡全力的跑,真好~
24小時超馬後恢復九成，兩週後古都馬盡全力跑的結果就是出現代償作用，原本痛的地方雖不痛但在衝速度的不知不覺中，變成某些肌群為了撐住痛的地方轉成別的地方痛，又經過整整兩週，泡湯+爬山調整，終於到今晚可以真的全力跑，真正恢復九成九了，還好這週又沒賽事，相信這兩天 就能完全恢復了，真好!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 473.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'04" | 00:11'20" |
| 3 | 05'10" | 00:16'30" |
| 4 | 05'01" | 00:21'31" |
| 5 | 05'21" | 00:26'52" |
| 6 | 05'04" | 00:31'56" |
| 7 | 05'04" | 00:37'00" |
| 8 | 04'53" | 00:41'53" |
| 9 | 05'09" | 00:47'02" |
| 10 | 04'53" | 00:51'55" |
| 11 | 05'04" | 00:56'59" |
| 12 | 04'56" | 01:01'55" |
| 12.5 | 05'16" | 01:04'32" |
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