Jason C. 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason C.
ID 415358

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10.0 km | 00:53:42 | 05:20/km

日期: 2019-03-12 16:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'48" / 05'41" / 05'38" / 05'36" / 05'34" / 22'01" / 05'00" / 05'11" / 05'08" / 04'47" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'26")

05'38" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'05")

05'38" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'41")

05'36" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'15")

05'34" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

Jason C.

·

Good afternoon!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jeffery Lee, Tung Zinc 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'38"	00:17'07"
4	05'36"	00:22'43"
5	05'34"	00:28'17"
6	22'01"	00:50'18"
7	05'00"	00:55'18"
8	05'11"	01:00'29"
9	05'08"	01:05'37"
10	04'47"	01:10'24"
10.0	04'48"	01:10'35"

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朋友動態

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