智文 2018/12/30 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

智文

半馬 | 03:17:35 | 09:21/km | 第11半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:17:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:30'11"

10 km

(01:30'11")

00:54'55" (+19'39")

15 km

(02:16'43")

00:46'32" (+11'16")

01:32'35" (+02'24")

20 km

(03:02'46")

00:46'03" (+10'47")

Finish

(03:17:35)

日期: 2018-12-30 06:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1799 Cal - 總步數: 38594 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'29" (+00'52")

1003 / 1003

167 / 79

06'41"

(14'12")

06'37"

1007 / 2011

172 / 87

07'02"

(21'14")

06'58" (+00'21")

1009 / 3020

173 / 82

06'52"

(28'06")

06'51" (+00'14")

1000 / 4021

170 / 85

07'15"

(35'21")

07'11" (+00'34")

1007 / 5028

170 / 81

展開計圈分析

雲林

智文

留言

賽後評分: 無
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.73 km

美津濃 20\n20 累積 : 406.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

amay, N. Pennarun 和其他 5 人說推

留言

陳小毛晚安運動愉快
恭喜順利完賽

2018-12-30 19:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'37"	00:14'07"
3	07'02"	00:21'09"
4	06'56"	00:28'05"
5	07'11"	00:35'16"
6	09'28"	00:44'44"
7	11'55"	00:56'39"
8	11'23"	01:08'02"
9	11'08"	01:19'10"
10	11'01"	01:30'11"
11	08'00"	01:38'11"
12	07'24"	01:45'35"
13	08'05"	01:53'40"
14	10'48"	02:04'28"
15	12'15"	02:16'43"
16	11'07"	02:27'50"
17	11'24"	02:39'14"
18	08'16"	02:47'30"
19	07'56"	02:55'26"
20	07'20"	03:02'46"
21	10'44"	03:13'30"
21.5	08'11"	03:17'35"