林阿傑 2014/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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10.0 km | 00:57:05 | 05:42/km

日期: 2014-05-13 08:36 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'21" / 05'53" / 05'34" / 05'34" / 05'22" / 05'32" / 05'24" / 05'31" / 07'13" / 00'00" /

宜蘭

林阿傑

李彥霖說推

·

0513（二）八百跑了六趟
終於有速度的練習了
早上天氣晴
氣溫約有26~27℃吧
帽子短袖短褲Wave Spacer DYNA
手錶設定好800公尺六趟
間休3分鐘
暖身先跑了兩公里
第一趟&第二趟都在三分多一點點
第三趟&第四趟修正姿勢維持速度
可以推到兩分五十二
還是有些許樹陰的關係
第五趟感覺很吃力了
還好有守住沒破三分鐘
第六趟真的有想放棄
但又想是最後一趟
大口呼吸的撐完第六趟
才慢下來緩走沒幾步
噁心反胃的感覺都來了
還有一點點耳鳴的現象
應該是有認真跑吧
不然就是太久沒操惹
走了一小段再慢跑回家
計十公里五十七分多

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, Jim-pu 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

良仔傑哥加油!! 祝您早日達成您的目標~^o^"

2014-05-15 14:35 ·

1 個人推

林阿傑謝謝志良，會小心加油的。感恩哦～

2014-05-16 23:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'53"	00:11'14"
3	05'34"	00:16'48"
4	05'34"	00:22'22"
5	05'22"	00:27'44"
6	05'32"	00:33'16"
7	05'24"	00:38'40"
8	05'31"	00:44'11"
9	07'13"	00:51'24"
10.0	05'40"	00:57'05"

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