12.2 km | 01:09:42 | 05:44/km日期: 2014-05-15 20:17 - 地點: 成功大學自強校區 - 天氣: 從晴天跑到下雨 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 05'48" / 05'32" / 05'44" / 05'32" / 05'40" / 06'00" / 05'48" / 05'56" / 06'47" / 05'40" / 05'46" / 05'32" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'12") | 2007 / 2007 |
| 2 | | 05'40" (+00'05") | 1998 / 4005 |
| 3 | | 05'48" (+00'13") | 1997 / 6002 |
| 4 | | 05'52" (+00'17") | 2001 / 8004 |
| 5 | | 05'49" (+00'14") | 1994 / 9998 |
| 6 | | 05'35" | 2000 / 11998 |
| 7 | | 05'07" | 117 / 12115 |
今天訓練項目:輕鬆跑12K
今天早上剛捐完血小板
晚上還是沒跳過訓練
跑到10K，下大雨，
我還是繼續跑完
BTW下雨天跑，其實蠻過癮的~
P.S. 8.5KM 開水300CC
跑完 開水500CC
5月累積里程 :
163.91 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 :
1177.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'32" | 00:11'20" |
| 3 | 05'44" | 00:17'04" |
| 4 | 05'32" | 00:22'36" |
| 5 | 05'40" | 00:28'16" |
| 6 | 06'00" | 00:34'16" |
| 7 | 05'48" | 00:40'04" |
| 8 | 05'56" | 00:46'00" |
| 9 | 06'47" | 00:52'47" |
| 10 | 05'40" | 00:58'27" |
| 11 | 05'46" | 01:04'13" |
| 12 | 05'32" | 01:09'45" |
| 12.1 | 06'57" | 01:10'33" |
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