家偉林 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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1.1 km | 00:19:04 | 16:55/km

日期: 2019-03-18 20:00 - 地點: 楠梓區·德賢河堤公園 - 天氣: 順風的晚上 - 平均心率: 170 - 卡路里: 60 Cal - 總步數: 3504 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 15'42" / 26'43" /

緩和跑+馬克操+肌力練習+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 鄭建成和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'42"	00:15'42"
1.1	25'34"	00:19'04"

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