正文 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

正文新竹
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32.8 km | 01:57:39 | 16.7 km/h

日期: 2019-03-19 19:41 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

15.13 (-26.73)

1002 / 1002

2

02'00"

(05'59")

30.25 (-11.61)

1003 / 2005

3

03'05"

(09'04")

19.67 (-22.19)

1006 / 3011

4

02'26"

(11'30")

24.83 (-17.03)

1000 / 4011

5

04'29"

(15'59")

13.38 (-28.48)

1000 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 491.35 km

會烙鍊的 TCR2

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Sumii, t a i c 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	3.3 %
2	30.3	-4.7 %
3	19.6	6.0 %
4	31.0	-3.9 %
5	12.3	2.4 %
6	19.0	-2.7 %
7	24.5	-3.1 %
8	26.1	-0.7 %
9	25.4	3.6 %
10	17.1	5.3 %
11	31.6	-4.6 %
12	31.9	-2.7 %
13	28.6	-1.7 %
14	29.0	-1.1 %
15	31.6	-1.7 %
16	34.0	-2.6 %
17	27.1	-1.0 %
18	25.7	2.6 %
19	17.1	4.1 %
20	37.1	-3.3 %
21	36.4	-2.0 %
22	2.1	7.2 %
23	25.5	-2.0 %
24	26.3	5.2 %
25	22.5	-7.0 %
26	31.0	5.6 %
27	25.2	-3.2 %
28	26.7	-1.7 %
29	27.5	2.0 %
30	21.3	2.8 %
31	24.3	2.6 %
32	16.4	3.0 %
33	5.6	4.5 %
32.8	-24.8	-8.0 %

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