Alex Lin 2019/03/17 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 05:27:55 | 07:46/km | 第85馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:27:55
總名次	4445 / 6285
分組名次	1373 / 1838
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:36'08" (+00'44")

15 km

(01:49'22")

00:37'50" (+02'26")

01:15'52" (+04'20")

20 km

(02:27'24")

00:38'02" (+02'38")

25 km

(03:07'21")

00:39'57" (+04'33")

01:21'57" (+10'25")

30 km

(03:49'21")

00:42'00" (+06'36")

35 km

(04:31'21")

00:42'00" (+06'36")

01:35'09" (+23'37")

40 km

(05:24'30")

00:53'09" (+17'45")

Finish

(05:27:55)

日期: 2019-03-17 06:34 - 地點: 金山萬里 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'04")

1000 / 1000

07'06"

(14'40")

07'06" (+00'37")

1000 / 2000

06'59"

(21'39")

06'59" (+00'30")

1000 / 3000

07'10"

(28'49")

07'10" (+00'41")

1000 / 4000

07'09"

(35'59")

07'09" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道美，今年補給超棒，連機能飲、能量膠都上來了，而且還有提供熱水澡！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.62 km

Hoka One One Arahi 累積 : 986.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, N 和其他 4 人說推

留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2019-03-17 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	05'52"	00:15'23"
3	06'05"	00:21'28"
4	07'54"	00:29'22"
5	06'02"	00:35'24"
6	07'58"	00:43'22"
7	05'59"	00:49'21"
8	08'01"	00:57'22"
9	06'04"	01:03'26"
10	08'06"	01:11'32"
11	07'54"	01:19'26"
12	05'56"	01:25'22"
13	06'08"	01:31'30"
14	07'52"	01:39'22"
15	10'00"	01:49'22"
16	06'16"	01:55'38"
17	07'44"	02:03'22"
18	05'59"	02:09'21"
19	08'00"	02:17'21"
20	10'03"	02:27'24"
21	06'10"	02:33'34"
22	07'48"	02:41'22"
23	08'10"	02:49'32"
24	09'50"	02:59'22"
25	07'59"	03:07'21"
26	08'00"	03:15'21"
27	08'00"	03:23'21"
28	08'00"	03:31'21"
29	10'00"	03:41'21"
30	08'00"	03:49'21"
31	08'02"	03:57'23"
32	08'05"	04:05'28"
33	07'54"	04:13'22"
34	10'00"	04:23'22"
35	07'59"	04:31'21"
36	10'04"	04:41'25"
37	09'56"	04:51'21"
38	08'12"	04:59'33"
39	09'48"	05:09'21"
40	15'09"	05:24'30"
41	00'05"	05:24'35"
41.5	08'54"	05:28'37"