海豚在轉彎 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.0 km | 00:31:38 | 06:19/km

日期: 2019-03-15 20:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 12°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'26" / 06'00" / 06'44" / 09'32" / 06'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'55")

05'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'44"

(18'39")

06'44" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'25")

06'45" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'36")

06'10" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'02"

(31'38")

06'25" (+00'29")

5 / 5005

台北市

海豚在轉彎

·

只要有心，我也能辦到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.18 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馮世英, bella 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家逯早安

2019-03-16 09:03 ·

能能午安，週末運動愉快！

2019-03-16 12:02 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'00"	00:13'26"
3	06'44"	00:20'10"
4	09'32"	00:29'42"
5	06'11"	00:35'53"
5.0	05'49"	00:35'55"

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