洪元隆(培英慢跑) 2012/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

7.1 km | 00:35:09 | 04:57/km

日期: 2012-12-18 18:44 - 地點: 小月眉 - 天氣: 逆風冷吱吱 - 卡路里: 428 Cal

Pace: 04'59" / 05'00" / 05'10" / 05'02" / 05'02" / 04'49" / 04'41" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

04'59"

2005 / 2005

2

10'17"

(20'18")

05'05" (+00'06")

2018 / 4024

3

09'52"

(30'10")

04'55"

2006 / 6031

5:00/k均速跑...但CREATION跑這種得讓人覺得一點都不輕快...
當然也跟今天穿一般長褲跑有關，一開始還穿軟殼防風外套跑，但是2k之後就受不了了~好熱><

12月累積里程 : 300.72 km

MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 : 230.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 余小胖(Sky Yu) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'00"	00:09'59"
3	05'10"	00:15'09"
4	05'02"	00:20'11"
5	05'02"	00:25'13"
6	04'49"	00:30'02"
7	04'41"	00:34'43"
7.1	04'27"	00:35'09"

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