徐淯舜 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐淯舜台南
ID 417336

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10.0 km | 00:39:57 | 03:59/km

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2019-03-24 06:40 - 地點: 西螺鎮 - 平均心率: 172 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'43")

03'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'50"

(11'34")

03'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'26")

03'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'25")

03'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.06 km

Mizuno 皇速3 累積 : 338.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'57"	00:07'44"
3	03'50"	00:11'34"
4	03'53"	00:15'27"
5	03'58"	00:19'25"
6	04'11"	00:23'36"
7	04'08"	00:27'44"
8	04'20"	00:32'04"
9	04'08"	00:36'12"
9.9	04'04"	00:39'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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