林大頭 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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4.6 km | 01:00:46 | 13:17/km

日期: 2019-03-24 07:37 - 地點: 墾丁 - 天氣: 風大 - 平均心率: 101 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 13094 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 12'26" / 11'33" / 15'17" / 13'44" / 13'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'27"

(12'27")

12'23" (+00'55")

1004 / 1004

222 / 36

2

11'33"

(24'00")

11'28"

1006 / 2010

225 / 38

3

15'25"

(39'25")

15'21" (+03'53")

1003 / 3013

203 / 32

4

13'50"

(53'15")

13'50" (+02'22")

1000 / 4013

212 / 34

5

07'31"

(01:00'46")

13'10" (+01'42")

570 / 4584

219 / 34

高雄

林大頭

·

高雄

林大頭

·

移地耍廢，早上起來原本打算跑到鵝鑾鼻燈塔來回約10K,可惜睡過頭又風太大，只好耍廢慢慢走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.60 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2940.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林世川, 嫌疑犯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	11'33"	00:23'59"
3	15'17"	00:39'16"
4	13'44"	00:53'00"
4.6	13'37"	01:00'46"

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朋友動態

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