Amison Amison 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Amison Amison 台北市
ID 286522

12 位追隨者

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12.5 km | 00:56:02 | 04:28/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'58")

05'03" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'25"

(14'23")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'46")

04'22"

1000 / 4000

5

04'32"

(23'18")

04'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再一次挑戰pb

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

濱ㄚ, 郭耀宗和其他 3 人說推

·

郭耀宗晚安，恭喜高速漂亮完賽

2019-03-24 22:04 ·

1 個人推

Amison Amison 晚安～謝哥

2019-03-24 22:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'34"	00:01'34"
2	05'04"	00:06'38"
3	04'25"	00:11'03"
4	04'23"	00:15'26"
5	04'31"	00:19'57"
6	04'38"	00:24'35"
7	04'43"	00:29'18"
8	04'41"	00:33'59"
9	04'37"	00:38'36"
10	04'38"	00:43'14"
11	04'35"	00:47'49"
12	04'27"	00:52'16"
12.1	04'14"	00:52'42"

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朋友動態

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