李湟鈞 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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2.0 km | 00:10:31 | 05:15/km

日期: 2019-03-27 19:03 - 地點: 楊光國小 - 平均心率: 133 - 卡路里: 108 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'39"

(00'39")

03'15" (+00'35")

200 / 200

2

01'30"

(02'09")

07'30" (+04'50")

200 / 400

3

00'39"

(02'48")

03'15" (+00'35")

200 / 600

4

01'33"

(04'21")

07'45" (+05'05")

200 / 800

5

00'41"

(05'02")

03'25" (+00'45")

200 / 1000

展開計圈分析

Interval 200M x 5, rest: 200M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯宏昇 , ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2.0	05'35"	00:10'41"

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