lilliane 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

lilliane 桃園
ID 370174

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6.0 km | 00:47:51 | 07:58/km

日期: 2019-03-26 19:19 - 地點: 健身房 - 平均心率: 126 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 11'24" / 07'44" / 06'20" / 06'56" / 06'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+05'11")

1000 / 1000

2

07'43"

(19'06")

07'43" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'20"

(25'26")

06'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'56"

(32'22")

06'56" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'11"

(38'33")

06'11"

1000 / 5000

6

09'17"

(47'51")

12'25" (+06'14")

748 / 5748

桃園

lilliane

·

人生路上，我們都是孤獨的行者，如人飲水冷暖自知，真正能幫你的，永遠只有你自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Jon Li 阿雄和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

lilliane 果狗對馬拉松世界的人好用心喔，總是樂於鼓於和你有交流的大家，謝謝你喔…

2019-03-27 05:32 ·

羅吉偉午安用餐愉快

2019-03-27 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	07'44"	00:19'08"
3	06'20"	00:25'28"
4	06'56"	00:32'24"
5	06'11"	00:38'35"
5.7	12'25"	00:47'53"

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