bugsu 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
ID 5507

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6.3 km | 00:36:48 | 05:52/km

日期: 2019-03-23 07:09 - 平均心率: 160 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 6332 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'20" / 05'33" / 05'57" / 05'31" / 05'46" / 05'56" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'50")

1000 / 1000

166 / 93

2

05'39"

(12'02")

05'38" (+00'06")

1000 / 2001

174 / 101

3

06'01"

(18'03")

06'00" (+00'28")

1001 / 3003

173 / 95

4

05'32"

(23'35")

05'32"

1000 / 4003

176 / 102

5

05'58"

(29'33")

05'57" (+00'25")

1000 / 5003

168 / 99

展開計圈分析

高雄

bugsu

·

好久沒跑，小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.40 km

母子鱷魚阿拖3代小紫累積 : 747.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

施東祈, George Kuo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'33"	00:11'53"
3	05'57"	00:17'50"
4	05'31"	00:23'21"
5	05'46"	00:29'07"
6	05'56"	00:35'03"
6.3	06'48"	00:36'48"

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