neo 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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3.0 km | 00:16:51 | 05:34/km

日期: 2019-03-30 16:10 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'33" / 05'36" / 05'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'08")

05'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'46")

05'37" (+00'05")

1000 / 3000

4

00'05"

(16'51")

05'19"

16 / 3016

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.77 km

SKECHERS GORUN Ultra-R 2 紅累積 : 1680.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Howard Shih, 游秀娟-RUN希望和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'38"	00:16'47"
3.0	05'07"	00:16'52"

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朋友動態

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