lilliane 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

lilliane 桃園
ID 370174

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6.0 km | 00:47:52 | 07:58/km

日期: 2019-03-29 19:55 - 平均心率: 127 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 08'54" / 05'07" / 04'29" / 03'51" / 03'53" / 03'47" / 03'28" / 04'01" / 03'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+05'26")

1000 / 1000

2

05'06"

(14'00")

05'06" (+01'39")

1000 / 2000

3

04'28"

(18'29")

04'28" (+01'01")

1000 / 3000

4

03'50"

(22'20")

03'50" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'53"

(26'13")

03'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

lilliane

·

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我們的祖先曾經是狩獵者，我們身體結構的「設計」是為了能讓我們保持靈活的體力活動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 張新昌和其他 6 人說推

·

陳果狗晚安

2019-03-29 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	05'07"	00:14'01"
3	04'29"	00:18'30"
4	03'51"	00:22'21"
5	03'53"	00:26'14"
6	03'47"	00:30'01"
7	03'28"	00:33'29"
8	04'01"	00:37'30"
9	03'32"	00:41'02"
9.8	08'55"	00:47'53"

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