林阿傑 2014/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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12.0 km | 00:52:49 | 04:23/km

日期: 2014-05-21 08:11 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 04'27" / 04'31" / 04'31" / 04'27" / 04'17" / 04'24" / 04'23" / 04'19" / 04'21" / 04'24" / 04'23" / 545'50" /

宜蘭

林阿傑

·

0521（三）狀況測試
體重降回六十七
陰雨天氣溫約22℃
設定四分三十跑十二公里
冬山河自行車步道到富農橋折返
不自覺還是會超速一些
53分鐘有找
平均每公里四分二十四
平均心跳160bpm（86％）
剩不到四天的時間
有種莫名的壓力
也許是今年的第一場全馬
又也許是像糖班長說的
揹著五結鄉的值星帶
算是一種使命吧
體重沒如預期降到六十五
跑起來應該會有一點點負擔
當天就設定四分四十到四分三十之間來操作
看天氣看狀況再調整
明天開始減量

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

良仔, Cart Lin 和其他 34 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'31"	00:13'29"
4	04'27"	00:17'56"
5	04'17"	00:22'13"
6	04'24"	00:26'37"
7	04'23"	00:31'00"
8	04'19"	00:35'19"
9	04'21"	00:39'40"
10	04'24"	00:44'04"
11	04'23"	00:48'27"
12.0	04'19"	00:52'49"

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