10.1 km | 01:05:18 | 06:27/km日期: 2019-03-30 20:23 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 172 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'34" / 06'28" / 06'15" / 06'22" / 06'26" / 06'22" / 06'24" / 06'28" / 07'30" / 06'42" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'39" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'41" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'28" (+00'14") | 107 / 10107 |
雖然感冒😷還沒完全好，
但想說還是要加減跑一下，
所以今晚用自己最舒服的速度跑，
不看配速，穩穩的跑
以不停為原則，
但到第8k的時候，
真的沒辦法了，
鼻涕開始不受控的流，
所以停下來擤完後，
把剩下的一鼓作氣的完成✅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.15 km 
adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 :
1195.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'28" | 00:13'02" |
| 3 | 06'15" | 00:19'17" |
| 4 | 06'22" | 00:25'39" |
| 5 | 06'26" | 00:32'05" |
| 6 | 06'22" | 00:38'27" |
| 7 | 06'24" | 00:44'51" |
| 8 | 06'28" | 00:51'19" |
| 9 | 07'30" | 00:58'49" |
| 10 | 06'42" | 01:05'31" |
| 10.1 | 06'31" | 01:06'13" |
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