10.3 km | 00:59:46 | 05:48/km日期: 2019-04-03 20:05 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10232 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'01" / 05'43" / 05'52" / 05'54" / 05'50" / 05'47" / 05'50" / 05'47" / 05'33" / 05'53" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+00'29") | 1002 / 1002 | 171 / 96 |
| 2 | | 05'42" (+00'10") | 1001 / 2003 | 173 / 100 |
| 3 | | 05'51" (+00'19") | 1002 / 3006 | 171 / 99 |
| 4 | | 05'53" (+00'21") | 1001 / 4007 | 171 / 98 |
| 5 | | 05'50" (+00'18") | 1007 / 5015 | 170 / 100 |
| 6 | | 05'44" (+00'12") | 1007 / 6022 | 169 / 102 |
| 7 | | 05'45" (+00'13") | 1002 / 7025 | 169 / 102 |
| 8 | | 05'46" (+00'14") | 1002 / 8028 | 170 / 101 |
| 9 | | 05'32" | 1000 / 9028 | 171 / 104 |
| 10 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 10028 | 171 / 99 |
| 11 | | 05'26" | 291 / 10320 | 170 / 107 |
基本訓練，補個里程，風有點大，感覺有點累，硬撐到10K來迎接4天連假
耍廢狀態開啟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
109.16 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'43" | 00:11'44" |
| 3 | 05'52" | 00:17'36" |
| 4 | 05'54" | 00:23'30" |
| 5 | 05'50" | 00:29'20" |
| 6 | 05'47" | 00:35'07" |
| 7 | 05'50" | 00:40'57" |
| 8 | 05'47" | 00:46'44" |
| 9 | 05'33" | 00:52'17" |
| 10 | 05'53" | 00:58'10" |
| 10.3 | 05'29" | 00:59'46" |
展開計圈分析
留言 
