高子穎 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

高子穎台中
ID 342887

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半馬 | 03:21:50 | 09:34/km | 第10半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:21:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:26'17"

10 km

(01:26'17")

00:49'24" (+12'31")

15 km

(02:19'30")

00:53'13" (+16'20")

01:40'57" (+14'40")

20 km

(03:07'14")

00:47'44" (+10'51")

Finish

(03:21:50)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'04")

07'11"

1000 / 2000

3

07'19"

(22'23")

07'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'07"

(30'30")

08'07" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'12"

(37'43")

07'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

高子穎

·

賽前宣言: 🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️💯

賽後評分: 讚👍🏽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.95 km

UA Charged Bandit 3 累積 : 425.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 謝有璁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'11"	00:14'13"
3	07'19"	00:21'32"
4	08'08"	00:29'40"
5	07'13"	00:36'53"
6	07'35"	00:44'28"
7	07'27"	00:51'55"
8	14'38"	01:06'33"
9	08'48"	01:15'21"
10	10'56"	01:26'17"
11	08'33"	01:34'50"
12	09'18"	01:44'08"
13	14'40"	01:58'48"
14	09'31"	02:08'19"
15	11'11"	02:19'30"
16	08'51"	02:28'21"
17	09'57"	02:38'18"
18	09'29"	02:47'47"
19	09'51"	02:57'38"
20	09'36"	03:07'14"
21	09'31"	03:16'45"
21.3	14'37"	03:20'59"

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