飛教練隔山打牛，不是，是隔空抓藥，老灰啊第一次間歇跑。

1. 8 x 5 min

2. 12 x 3 min
8 x 2 min
以上10次

3. 8 跑完剩下距離，湊到10公里。

順利達成。疲勞程度沒有很嚴重，還行。