12.8 km | 01:18:38 | 06:10/km日期: 2019-04-05 05:42 - 平均心率: 152 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'35" / 06'20" / 06'58" / 06'26" / 06'12" / 06'10" / 06'07" / 06'03" / 05'58" / 05'51" / 05'52" / 05'18" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'11" (+00'53") | 750 / 12750 |
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雖然人類平均預期壽命在快速增長，但我們的「健康階段」（我們相對健康、不受疾病困擾的時間跨度）並沒有增加。
壽命增加的許多人中都會在他們「所賺」的「額外年頭」中飽受4種以上疾病的困擾。
雖然藥物一直在改善，但運動可以起到藥物無法達到的作用。
目前還沒有藥物可以防止肌肉的流失和力量的減少，它是造成人們喪失身體機能的最大原因。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 268.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 06'20" | 00:13'55" |
| 3 | 06'58" | 00:20'53" |
| 4 | 06'26" | 00:27'19" |
| 5 | 06'12" | 00:33'31" |
| 6 | 06'10" | 00:39'41" |
| 7 | 06'07" | 00:45'48" |
| 8 | 06'03" | 00:51'51" |
| 9 | 05'58" | 00:57'49" |
| 10 | 05'51" | 01:03'40" |
| 11 | 05'52" | 01:09'32" |
| 12 | 05'18" | 01:14'50" |
| 12.8 | 06'11" | 01:19'29" |
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