14.0 km | 01:30:00 | 06:25/km日期: 2019-04-07 00:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(50)
Pace: 06'37" / 06'31" / 06'34" / 06'29" / 06'36" / 06'37" / 06'30" / 06'38" / 06'34" / 06'28" / 06'28" / 06'17" / 06'04" / 05'35" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'36" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+01'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'38" (+01'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'33" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'28" (+00'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'17" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'03" (+00'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'35" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'14" | 8 / 14008 |
E90耐力跑，稍微解放一下心率
下週開始嘗試低心率拉長距離
進度落後該開始拉跑量了🙄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.55 km 
🐊母子鱷魚 超跑ㄚ拖三代 黑 累積 :
1066.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'31" | 00:13'08" |
| 3 | 06'34" | 00:19'42" |
| 4 | 06'29" | 00:26'11" |
| 5 | 06'36" | 00:32'47" |
| 6 | 06'37" | 00:39'24" |
| 7 | 06'30" | 00:45'54" |
| 8 | 06'38" | 00:52'32" |
| 9 | 06'34" | 00:59'06" |
| 10 | 06'28" | 01:05'34" |
| 11 | 06'28" | 01:12'02" |
| 12 | 06'17" | 01:18'19" |
| 13 | 06'04" | 01:24'23" |
| 14 | 05'35" | 01:29'58" |
| 14.0 | 04'00" | 01:30'00" |
展開計圈分析
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