paulhkw 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
ID 22053

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3.6 km | 00:25:18 | 07:06/km

日期: 2019-04-03 19:52 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 16'22" / 09'30" / 10'03" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'58")

06'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'29")

06'31"

1000 / 3000

4

03'48"

(25'18")

06'51" (+00'20")

555 / 3555

新界

paulhkw

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.51 km

Adidas adizero japan boost 累積 : 212.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Billy Tsang, Ivan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'22"	00:16'22"
2	09'30"	00:25'52"
3	10'03"	00:35'55"
3.6	06'53"	00:39'45"

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