姚驊陽 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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46.9 km | 03:07:16 | 15.0 km/h

日期: 2019-04-06 08:41 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1655 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

10.34 (-15.74)

1000 / 1000

2

03'13"

(09'02")

18.65 (-7.43)

1000 / 2000

3

03'44"

(12'47")

16.07 (-10.02)

1000 / 3000

4

05'30"

(18'18")

10.91 (-15.18)

1000 / 4000

5

03'20"

(21'39")

18.00 (-8.09)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 392.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-5.0 %
2	18.5	6.0 %
3	1.6	-3.9 %
4	10.8	1.3 %
5	17.9	1.8 %
6	21.8	-1.0 %
7	14.4	-1.1 %
8	19.7	-0.2 %
9	18.5	-1.0 %
10	21.1	-0.6 %
11	18.2	1.7 %
12	19.5	1.0 %
13	13.1	5.0 %
14	1.7	1.3 %
15	20.8	2.3 %
16	19.8	1.0 %
17	22.1	-0.7 %
18	21.1	1.0 %
19	21.1	1.3 %
20	24.0	-1.3 %
21	22.5	1.3 %
22	23.4	-1.7 %
23	21.1	-0.6 %
24	18.7	1.3 %
25	23.2	-0.9 %
26	18.1	2.2 %
27	26.1	-0.8 %
28	23.5	-0.1 %
29	22.1	1.2 %
30	23.2	-0.3 %
31	22.2	1.0 %
32	13.6	1.2 %
33	22.2	-0.5 %
34	15.9	1.2 %
35	22.2	-1.0 %
36	22.4	2.8 %
37	23.1	2.3 %
38	2.9	5.0 %
39	1.3	5.5 %
40	19.6	-1.6 %
41	21.2	1.6 %
42	20.7	-1.2 %
43	17.1	-1.4 %
44	21.1	1.6 %
45	18.6	2.4 %
46	13.9	-2.0 %
46.9	3.5	4.0 %

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