谷松 2019/04/11 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (631)

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谷松

6.0 km | 00:42:15 | 07:01/km

日期: 2019-04-11 18:01 - 地點: 鐵路步道 - 平均心率: 123 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'18" / 06'01" / 07'49" / 07'42" / 07'34" / 06'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'17")

1000 / 1000

06'01"

(12'20")

06'01"

1000 / 2000

07'47"

(20'07")

07'47" (+01'46")

1000 / 3000

07'42"

(27'49")

07'42" (+01'41")

1000 / 4000

07'33"

(35'23")

07'33" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

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今天很軟爛，硬撐到6k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.95 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國賢, 許建德和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	07'49"	00:20'08"
4	07'42"	00:27'50"
5	07'34"	00:35'24"
6	06'50"	00:42'14"
6.0	03'53"	00:42'16"