姜宗文 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.2 km | 00:54:27 | 04:52/km

日期: 2019-04-11 18:40 - 地點: 環科大 - 天氣: 晚餐後 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 10800 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'20" / 05'05" / 04'50" / 04'45" / 04'45" / 04'51" / 04'44" / 04'50" / 04'48" / 04'34" / 04'59" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'19" (+00'44")

1004 / 1004

187 / 100

2

05'05"

(10'26")

05'04" (+00'29")

1000 / 2005

196 / 100

3

04'50"

(15'16")

04'49" (+00'14")

1000 / 3005

198 / 104

4

04'45"

(20'01")

04'44" (+00'09")

1000 / 4005

199 / 105

5

04'45"

(24'46")

04'44" (+00'09")

1003 / 5009

199 / 105

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖來流汗吧！

4月累積里程 : 356.08 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宏, blue 和其他 75 人說推

·

觀看另 12 則留言

張炳麟宗文兄早安

2019-04-12 08:44 ·

1 個人推

登順看到路上沒什麼車，好羨慕喔，北部跑馬路經常人車爭道，癈氣也多，只能找偏僻山區跑步，

2019-04-13 14:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	04'50"	00:15'15"
4	04'45"	00:20'00"
5	04'45"	00:24'45"
6	04'51"	00:29'36"
7	04'44"	00:34'20"
8	04'50"	00:39'10"
9	04'48"	00:43'58"
10	04'34"	00:48'32"
11	04'59"	00:53'31"
11.2	05'06"	00:54'27"

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