趙彥宸 2019/04/06 訓練日誌

趙彥宸新竹
ID 193581

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趙彥宸

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:07:19 | 08:40/km | 第1半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	03:07:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:17'51"

10 km

(01:17'51")

00:40'43" (+03'35")

15 km

(02:01'27")

00:43'36" (+06'28")

01:29'10" (+11'19")

20 km

(02:47'01")

00:45'34" (+08'26")

Finish

(03:07:19)

日期: 2019-04-06 17:42 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1535 Cal - 總步數: 33458 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'18" (+00'12")

1000 / 1000

166 / 82

07'07"

(14'26")

07'06"

1001 / 2002

165 / 85

07'39"

(22'05")

07'38" (+00'32")

1001 / 3003

165 / 79

07'28"

(29'33")

07'25" (+00'19")

1006 / 4009

165 / 81

07'59"

(37'32")

07'58" (+00'52")

1000 / 5009

168 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 路線上還是有腳踏車會與跑者在同一條賽道上，有點危險。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.77 km

Saucony Ride ISO 累積 : 269.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

lowencheng, 郭志珅和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'03"	00:14'20"
3	07'36"	00:21'56"
4	07'22"	00:29'18"
5	07'50"	00:37'08"
6	07'57"	00:45'05"
7	07'47"	00:52'52"
8	08'48"	01:01'40"
9	08'12"	01:09'52"
10	07'59"	01:17'51"
11	09'42"	01:27'33"
12	08'23"	01:35'56"
13	09'07"	01:45'03"
14	07'09"	01:52'12"
15	09'15"	02:01'27"
16	09'00"	02:10'27"
17	08'53"	02:19'20"
18	09'23"	02:28'43"
19	09'10"	02:37'53"
20	09'08"	02:47'01"
21	10'03"	02:57'04"
22	08'41"	03:05'45"
21.9	-12'-19"	03:07'19"