謝繼承 2018/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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5.8 km | 00:31:38 | 05:27/km

日期: 2018-06-26 05:35 - 平均心率: 141 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'54" / 08'26" / 06'56" / 03'59" / 07'02" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'52")

1000 / 1000

2

00'47"

(05'00")

03'35" (+00'15")

219 / 1219

3

03'37"

(08'37")

30'38" (+27'18")

118 / 1337

4

03'34"

(12'11")

03'34" (+00'14")

1000 / 2337

5

01'25"

(13'37")

03'20"

425 / 2763

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿笠, R King 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	08'26"	00:13'20"
3	06'56"	00:20'16"
4	03'59"	00:24'15"
5	07'02"	00:31'17"
5.8	05'15"	00:35'27"

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