謝繼承 2018/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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30.3 km | 01:19:08 | 22.9 km/h

日期: 2018-06-27 05:19 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 77 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'03"

(20'03")

21.95

7303 / 7303

2

15'09"

(35'13")

10.06 (-11.90)

2536 / 9839

3

43'55"

(01:19'08")

27.91

20427 / 30266

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 939.88 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	1.0 %
2	22.2	2.0 %
3	23.4	1.0 %
4	22.9	1.3 %
5	23.5	1.8 %
6	18.9	2.3 %
7	26.3	1.2 %
8	15.1	4.0 %
9	9.8	7.0 %
10	3.6	6.9 %
11	27.7	-8.9 %
12	30.5	-4.4 %
13	29.5	-2.3 %
14	19.6	-1.8 %
15	35.3	-1.1 %
16	30.0	1.0 %
17	34.0	-0.7 %
18	33.0	-1.2 %
19	22.1	-0.9 %
20	30.8	-1.0 %
21	20.8	1.5 %
22	28.3	1.0 %
23	26.9	-0.4 %
24	30.3	-0.2 %
25	28.3	1.0 %
26	30.0	-0.4 %
27	27.5	1.0 %
28	28.8	-0.7 %
29	23.7	1.0 %
30	22.6	1.5 %
30.3	19.2	-0.5 %

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