謝繼承 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.1 km | 01:34:03 | 28.8 km/h

日期: 2018-10-28 06:24 - 總爬升: 238 m - 地點: 雷電休閒騎 - 平均心率: 136 - 踏頻: 65 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

31.03 (-5.70)

5000 / 5000

2

09'43"

(19'28")

31.03 (-5.70)

5000 / 10000

3

11'14"

(30'42")

26.87 (-9.87)

5000 / 15000

4

10'04"

(40'46")

30.00 (-6.73)

5000 / 20000

5

08'28"

(49'15")

35.64 (-1.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 874.56 km

scott addict r2公路車

TCX 上傳 | 6 years ago

Wendy Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	2.5 %
2	33.6	1.0 %
3	37.1	-1.3 %
4	35.6	-0.1 %
5	34.6	1.0 %
6	19.6	-0.7 %
7	38.3	1.0 %
8	26.9	-0.8 %
9	35.3	1.0 %
10	29.8	1.2 %
11	30.0	1.0 %
12	22.0	1.0 %
13	28.3	1.0 %
14	25.2	1.1 %
15	30.0	1.2 %
16	31.6	1.5 %
17	29.8	1.9 %
18	24.7	1.7 %
19	24.2	-1.5 %
20	48.0	-2.1 %
21	48.6	-2.0 %
22	40.0	-1.4 %
23	31.3	-0.8 %
24	29.8	-0.8 %
25	33.3	-0.3 %
26	20.3	-0.3 %
27	24.3	1.3 %
28	20.8	2.1 %
29	28.3	1.5 %
30	25.9	1.9 %
31	28.8	1.2 %
32	21.3	2.6 %
33	24.5	1.3 %
34	18.6	1.3 %
35	32.4	-0.9 %
36	23.5	-0.6 %
37	40.4	-0.8 %
38	39.6	-0.8 %
39	43.9	-1.1 %
40	45.6	-1.2 %
41	38.7	-1.3 %
42	27.9	-1.0 %
43	26.9	-1.2 %
44	25.7	-1.2 %
45	19.0	-0.8 %
45.1	3.1	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km