4.4 km | 00:30:46 | 06:58/km日期: 2019-04-11 19:43 - 平均心率: 127 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 07'50" / 06'43" / 06'20" / 06'57" / 07'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'57" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'14" (+00'55") | 406 / 4406 |
慢走2分鐘，快跑1分鐘 *8趟
明明說好是八.九分力，
最後一趟跑4：00，
前面的人還一直加速是怎樣，
現在擺明欺負老人家就是了😢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 173.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 06'43" | 00:14'33" |
| 3 | 06'20" | 00:20'53" |
| 4 | 06'57" | 00:27'50" |
| 4.4 | 07'13" | 00:30'46" |
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