黃文昱 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.1 km | 01:10:44 | 05:50/km

日期: 2019-04-09 21:09 - 平均心率: 175 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'41" / 05'48" / 06'01" / 05'54" / 05'52" / 05'42" / 05'55" / 05'54" / 05'59" / 05'57" / 05'55" / 05'34" / 05'16" /

步頻:182 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.51 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Ray, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'48"	00:11'29"
3	06'01"	00:17'30"
4	05'54"	00:23'24"
5	05'52"	00:29'16"
6	05'42"	00:34'58"
7	05'55"	00:40'53"
8	05'54"	00:46'47"
9	05'59"	00:52'46"
10	05'57"	00:58'43"
11	05'55"	01:04'38"
12	05'34"	01:10'12"
12.1	05'13"	01:10'43"

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