郭大俠 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
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21.8 km | 01:22:57 | 15.8 km/h

日期: 2019-04-16 08:55 - 總爬升: 269 m - 地點: 恆春-->龍磐公園 - 平均心率: 85 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.81 (-9.19)

1007 / 1007

2

03'09"

(06'04")

19.25 (-10.75)

1008 / 2016

3

03'12"

(09'16")

19.05 (-10.95)

1012 / 3028

4

02'08"

(11'24")

28.57 (-1.43)

1013 / 4042

5

05'41"

(17'05")

10.71 (-19.29)

1012 / 5054

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

團騎DAY2-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃健煌, Steven Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.6 %
2	19.3	1.2 %
3	18.8	1.4 %
4	28.1	-2.0 %
5	11.3	2.3 %
6	27.1	-1.8 %
7	22.0	2.5 %
8	16.7	-0.3 %
9	13.4	5.8 %
10	20.5	-1.8 %
11	21.1	-0.9 %
12	12.7	-1.3 %
13	22.4	1.8 %
14	22.2	2.0 %
15	25.7	-1.6 %
16	21.6	1.0 %
17	11.4	3.4 %
18	13.3	-5.0 %
19	10.7	5.8 %
20	11.7	5.4 %
21	17.2	2.0 %
22	12.4	3.9 %
21.8	-3.6	-2.5 %

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朋友動態

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