阿杜 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿杜高雄
ID 17289

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10.8 km | 01:11:40 | 06:36/km

日期: 2019-04-14 06:05 - 總爬升: 148 m - 地點: 猴山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'10" / 06'48" / 06'46" / 06'28" / 09'11" / 05'52" / 07'19" / 09'13" / 06'04" / 05'55" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'57")

06'48" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'43")

06'46" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'11")

06'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'24"

(34'35")

07'24" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿杜

·

猴山喇賽看猴子。
今天方丈們就賽程中關懷跑友的語調、以及「摟」和「揉」這兩個字的發音，相互交換意見。結論是說話者人品決定一切⋯（蓋章）😆
回家路上在鼓山路和左營大路看到跑順發盃的跑友們，好熱⋯⋯血啊！身為耍廢的佛系跑者感到現木～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.21 km

adidas adizero boston 7 累積 : 637.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶哥, 張重聰和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'48"	00:13'58"
3	06'46"	00:20'44"
4	06'28"	00:27'12"
5	09'11"	00:36'23"
6	05'52"	00:42'15"
7	07'19"	00:49'34"
8	09'13"	00:58'47"
9	06'04"	01:04'51"
10	05'55"	01:10'46"
10.8	06'43"	01:16'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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