johnhsu 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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5.0 km | 00:26:51 | 05:19/km

日期: 2019-04-15 06:37 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 153 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'57" / 04'57" / 05'29" / 05'50" / 05'23" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'53")

04'57" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'22")

05'29" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'50"

(21'12")

05'50" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'35")

05'23" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'15"

(26'51")

04'45"

54 / 5054

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johnhsu

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johnhsu

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忠孝陸上競技體育班👈🙄✌，看到他們精神特別好，可惜要上班，要不然跟看看👈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.06 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 韋伶🇹🇼 和其他 23 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳達鈴 johnhsu午安，謝謝對照片美言。

2019-04-16 11:04 ·

1 個人推

Jenny 哈～我就知道Johnhsu會這樣說～🤣

2019-04-16 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	05'29"	00:15'23"
4	05'50"	00:21'13"
5	05'23"	00:26'36"
5.1	04'56"	00:26'52"

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