谷松 2019/04/17 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

10.0 km | 01:00:30 | 06:02/km

日期: 2019-04-17 19:35 - 地點: 馬亨亨大道 - 平均心率: 138 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'54" / 06'08" / 06'09" / 05'55" / 06'08" / 05'52" / 05'54" / 05'54" / 06'02" / 06'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'02")

1000 / 1000

06'07"

(12'01")

06'07" (+00'16")

1000 / 2000

06'09"

(18'10")

06'09" (+00'18")

1000 / 3000

05'55"

(24'06")

05'55" (+00'04")

1000 / 4000

06'08"

(30'14")

06'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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谷松

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團練，歡迎新加入的傑米

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.95 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉玉益(跑後山), 俊和（跑後山）和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'08"	00:12'02"
3	06'09"	00:18'11"
4	05'55"	00:24'06"
5	06'08"	00:30'14"
6	05'52"	00:36'06"
7	05'54"	00:42'00"
8	05'54"	00:47'54"
9	06'02"	00:53'56"
10	06'32"	01:00'28"
10.0	04'38"	01:00'31"