阿倫 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿倫新北市
ID 221746

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10.0 km | 00:47:31 | 04:44/km

日期: 2019-04-17 19:18 - 平均心率: 168 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 04'43" / 04'50" / 04'46" / 04'53" / 04'44" / 04'52" / 04'43" / 05'00" / 04'45" / 04'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'23")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'09")

04'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'55")

04'46" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'38")

04'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿倫

·

今晚跑出久違的操場強度，順便穿著新的nike 飄褲。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑和董吉龍一人.、說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'53"	00:19'12"
5	04'44"	00:23'56"
6	04'52"	00:28'48"
7	04'43"	00:33'31"
8	05'00"	00:38'31"
9	04'45"	00:43'16"
10	04'58"	00:48'14"
10.0	04'54"	00:48'18"

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