小一 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

小一台北市
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5.0 km | 00:21:14 | 04:14/km

日期: 2019-04-18 20:13 - 平均心率: 172 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 03'51" / 04'04" / 04'18" / 04'20" / 04'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'44"

402 / 402

2

01'35"

(03'05")

03'52" (+00'08")

409 / 811

3

01'36"

(04'42")

03'55" (+00'11")

410 / 1222

4

01'37"

(06'19")

03'56" (+00'12")

412 / 1634

5

01'40"

(08'00")

04'08" (+00'24")

406 / 2041

展開計圈分析

台北市

小一

·

tempo 整個不行啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.85 km

美津濃皇速三累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, 小英和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

閃閃很棒！加油～

2019-04-18 22:21 ·

台中阿森好快

2019-04-19 14:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'04"	00:07'55"
3	04'18"	00:12'13"
4	04'20"	00:16'33"
5	04'20"	00:20'53"
5.1	03'22"	00:21'15"

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