12.1 km | 01:11:47 | 05:54/km日期: 2012-12-22 16:29 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 綿綿細雨 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%
Pace: 05'47" / 05'37" / 05'53" / 05'58" / 05'59" / 06'01" / 05'58" / 06'03" / 05'57" / 05'56" / 05'59" / 05'52" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'09") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'37" | 1008 / 2015 |
| 3 | | 05'54" (+00'17") | 1011 / 3027 |
| 4 | | 05'57" (+00'20") | 1007 / 4034 |
| 5 | | 05'59" (+00'22") | 1005 / 5040 |
| 6 | | 05'58" (+00'21") | 1004 / 6045 |
| 7 | | 05'57" (+00'20") | 1009 / 7054 |
| 8 | | 06'04" (+00'27") | 1010 / 8065 |
| 9 | | 05'56" (+00'19") | 1007 / 9072 |
| 10 | | 05'57" (+00'20") | 1007 / 10080 |
| 11 | | 05'59" (+00'22") | 1009 / 11090 |
| 12 | | 05'50" (+00'13") | 1007 / 12098 |
今天下午才從台北搭火車趕回家，到內壢火車站一出站，發現天氣感覺比台北還冷，而且還下著綿綿細雨，但是這麼種細雨跑步一定感覺很舒服，更不會讓身體失溫而感冒。
這次跑步順便對自己做個實驗，什麼實驗呢？就是聽著160bpm步頻的音樂跑步，但以速度6min/km往前跑 。跑了12公里來做採樣數據分析自己的心率區間，發現這樣我的心率很穩定大約都落在150左右。但感覺我的步幅還是不穩定，待加強。想下次再多試幾次看數據的準確性。
12月累積里程 :
178.03 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1435.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'37" | 00:11'24" |
| 3 | 05'53" | 00:17'17" |
| 4 | 05'58" | 00:23'15" |
| 5 | 05'59" | 00:29'14" |
| 6 | 06'01" | 00:35'15" |
| 7 | 05'58" | 00:41'13" |
| 8 | 06'03" | 00:47'16" |
| 9 | 05'57" | 00:53'13" |
| 10 | 05'56" | 00:59'09" |
| 11 | 05'59" | 01:05'08" |
| 12 | 05'52" | 01:11'00" |
| 12.1 | 05'37" | 01:11'47" |
展開計圈分析
留言 
